ウォーキング

誰でも無理なく楽しくできるエクササイズ！

ウォーキング概要：

ウォーキングは歩くことを通して「健康維持、ストレス解消、地域とのコミュニケーション」など、多方面で効果が図れる人気の趣味です。
ジョギングシューズ、運動しやすい服装さえあればどんな場所でもできるので、非常に気軽にはじめることができるのところが魅力です。
さらに、ウォーキングは他のスポーツに比べ、低負荷の運動なので老若男女問わず苦しまずに行え、長く続けることができます。

ウォーキング詳細：

ウォーキングにはリフレッシュ効果・有酸素運動の性質を持ち、また、会話をしつつ行える利点があります。これらを組み合わせると、大きく以下の５つスタイルに大別できます。

　１．屋内で機材を使い、健康維持を図ることを第一の目的とする
　２．風景を楽しんだり、人とのふれあいを楽しみながら行う
　３．心拍計や体脂肪計などを使い、スポーツ要素を強める
　４．ダイエット（体脂肪消費）を目的とする

これ以外にも、名所めぐりをはじめ、旅行先をウォーキングでじっくり回るといったスタイルも人気です。また、別府100キロウォークなど、限界に挑戦するウオーキングもあり、歩ききった時の達成感、爽快感は他の何にも替えがたい経験となります。

ウォーキングはじめ方：

＜必要な免許・知識＞
特に必要な免許や資格はありませんが、ウォーキングをより安全にかつ効果的に行うために、正しい歩き方（フォーム）の習得や心拍計の使い方、靴の選び方などを身につけることをお薦めします。
日本ウォーキング協会では、これらを楽しく学べるウオーキング教室を開催しています。

＜必要な道具＞
・靴（ウォーキングシューズ、ジョギングシューズ、スポーツシューズ）
・運動に適した服装
・万歩計
・心拍計
・帽子
・サングラス
・日焼け止め
・地図
・飲み物（スポーツドリンク）
　など

＜予算＞
靴　３０００円程度～

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