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エアロビクス

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エアロビクスのイメージ写真
フィットネスの王道!楽しみながら心肺能力を強化!
エアロビクス 概要 :
エアロビクス(エアロビック、エアロビックス)は有酸素運動の総称ですが、ここではスタジオなどでダンスをするエアロビクスダンスのことを意味します。
有酸素運動となる低負荷のダンス運動で、30分から1時間と、ダンスの中では比較的長時間続けることができるのが特徴です。健康維持、ダイエットはもちろん、音楽にあわせて踊るためリズム感も養えるのが魅力です。
スタジオが備えてあるフィットネスクラブでは、必ずといっていいほどエアロビクスの教室を開催しているので、比較的始めやすいでしょう。
また、競技としても人気があり、各地で大会が開かれており、国際大会としてはスズキカップなどが有名です。
エアロビクス 詳細 :
音楽にあわせて、様々なステップを踏むステップエクササイズが基本運動となります。
フィットネスクラブやダンススクールでは、通常1〜2名のインストラクターに合わせて20人程度の生徒が運動する形式で行います。初心者クラスでは低負荷でステップも単純なもので開始するので、心配はありません。
複数の生徒が一緒にレッスンをすること、女性の参加者の割合が高いことなどから、仲間ができやすく、そのことからサークルが多かったり、長く続けやすい趣味であるといえます
エアロビクス はじめ方 :
フィットネスクラブ(スポーツクラブ・ジム)や、地域の公民館などでのスクールでの習得が一般的です。毎回決められた日時に開催され、参加者も同じである可能性が高いため、仲間ができやすく、結果的に継続しやすいという利点があります。
ほとんど場合、無料見学・体験を実施しており、インストラクターやスタジオ、参加者の雰囲気などを体験することができます。
また、DVDや書籍、テレビ番組などでも習得ができます。こちらは自分の都合に合わせた時間帯でエクササイズができたり、集中トレーニングができる反面、継続には自己管理が必要となります。

<必要な道具>
動きやすい服装(レオタードやタンクトップなど)
シューズ(専用、エクササイズ向け) 5000円程度〜
ソックス(ショックを吸収する厚手のもの)

<予算>
フィットネスクラブでは、会員であれば別途費用がかからずに受講できる場合が一般的。
フィットネスクラブ会員 5000円程度〜/月
公民館などスクール費 3000円程度〜/月
サークルなど年会費、会員費など 5000円程度

<通信教育・スクール>
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関連リンク :
日本エアロビック連盟
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エアロビクス 参考動画 :
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