サウナ

サウナはフィンランド生まれの蒸し風呂で、大量に汗をかくことで新陳代謝を活発にし、心身のバランスを整える効果があります。また、じっくりと汗をかくことで絶大なデトックス効果があるほかにも、リフレッシュ効果があることでも知られています。
汗を大量にかくことによる爽快感、暑さを耐え抜いたという達成感を得ることができるサウナ。スーパー銭湯をはじめホテル施設などにも設置されているところが多く、会社帰りでも気軽に楽しめるのも魅力です。まさに、手軽に気分転換したい人にはもってこいの健康趣味といえるでしょう。

自宅でもサウナを楽しめるプライベート用のサウナが販売されているなど、高い人気と効果を誇るサウナですが、発汗作用を高めるので、美容と健康の面からも女性にもオススメしたい趣味です。
また、スーパー銭湯ではチームサウナや塩サウナなど、さまざまな種類のサウナが用意されており、その特徴や効果の違いを楽しむのもオススメ。自分に合ったサウナでゆったりとした時間を過ごし、日常のストレスを忘れてリフレッシュしましょう！

スーパー銭湯やホテル施設などでサウナを利用することができます。そのほか、家庭用のサウナも販売されており、自宅でも楽しむことができます。
初めての人は、いきなり長い時間サウナに入るのではなく、自分の体調の具合を確認しながら徐々に体を慣らしていきましょう。水分補給も忘れずに！

＜必要な道具＞
なし

＜予算＞
サウナ施設（スーパー銭湯など）利用料　500円程度〜

・ サウナ健康読本「サウナブック」　公益社団法人日本サウナ・スパ協会
・ 健康豆知識｜スパワールド世界の大温泉
・ 水風呂の入り方とメリット、デメリット

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